A veces, la palabra “rutina” podría darnos una connotación negativa, puesto que en algunas ocasiones la utilizamos para calificar algo monótono, repetitivo o aburrido; sin embargo, la rutina diaria puede ser una costumbre muy positiva, esencial para reforzar nuestros hábitos y para gozar de una vida más tranquila y gratificante.
Todas las rutinas saludables deben incluir una alimentación balanceada, ejercicio y suficiente descanso, además de las tareas cotidianas de vida y de trabajo.
Al adoptar una serie de pasos básicos durante el día, obtendremos importantes beneficios que nos ayudarán en nuestro desarrollo personal, familiar y laboral:
* Incrementa la eficiencia: Mantener una rutina diaria, evita que nos distraigamos con pequeñas tareas cotidianas, ayudando de esta manera a liberar la memoria, para obtener resultados eficientes y productivos.
* Mejora la salud mental: La rutina diaria, ayuda a controlar de manera más efectiva condiciones mentales como el trastorno bipolar, la adicción y la depresión, entre otras, puesto que, cuando nos organizamos y sabemos qué esperar, es más fácil contrarrestar los pensamientos y síntomas de cualquier condición mental. Las personas que mantienen una rutina activa durante el día, minimizan el riesgo de trastornos emocionales.
* Ideal para el desarrollo de los niños: Las rutinas familiares ayudan a moderar la impulsividad y la rebeldía en nuestros pequeños, porque, aunque suene elemental, estos hábitos cotidianos les ayudan a organizarse mentalmente, a entender sus limitaciones, a sentirse más seguros, a saber que esperar, y a tener ciclos de sueño más sanos.
* Mejora la calidad del sueño: Al mantener los patrones de sueño desordenados, las personas son menos productivas en sus actividades cotidianas. Al seguir una rutina diaria, el cuerpo se acostumbra a un ciclo determinado, esencial para que el organismo descanse las horas suficientes, y para mantenernos saludables.
