El cerebro, al igual que cualquier otro órgano, necesita de cuidados para su buen funcionamiento, además de una estimulación constante.
Según expertos en estimulación cognitiva -o neurofitness-, después de los 30 años es importante entrenar al cerebro para evitar que se deteriore, para crear nuevas conexiones neuronales, para adquirir agilidad mental, mayor tranquilidad, mejor toma de decisiones, y para implementar la memoria.
Este método -aunque suene elemental-, está basado en técnicas de entrenamiento cerebral:
Hidrátate- Es importante beber suficiente agua para mantener al cerebro hidratado; este esencial órgano está compuesto por agua en un 70%, y de acuerdo con los expertos, el cansancio y el agotamiento mental están ligados a la falta de agua. Se aconseja beber alrededor de 2 litros diarios.
Oxigena tu cerebro- Dedica unos minutos para respirar todas las mañanas. Con los ojos cerrados, aspira profundamente por la nariz elevando el pecho, el diafragma y el estómago, y suelta el aire por la boca como si estuvieras soplando una vela. Cinco respiraciones diarias, le brindarán oxígeno y energía a tu cerebro.
Sonríe- La sonrisa es una gran medicina para la salud mental. Según explica la neurociencia, la cara es la primera fachada del cerebro, y éste se guía en su proceder para producir estimulación. Así no sientas ganas de sonreír, fuerza tu sonrisa; de esta manera, el gesto le avisará a tu cerebro que estás contenta, impulsando una neuroquímica sana.
Háblate bonito- El cerebro no distingue entre la realidad y la ficción, por lo tanto es muy importante tener cuidado con lo que te dices a ti misma. Sé amable con tus palabras, échate piropos y date ánimo positivo permanentemente.
Poda tus neuronas- Elimina los pensamientos negativos de tu mente; cada vez que pienses en algo malo, escríbelo en un cuaderno para ayudarle al cerebro a eliminarlo.
