Uno de los secretos mejor guardados por los entrenadores personales de las celebridades de Hollywood, son las rutinas de activación de glúteos. Esta secuencia de tan sólo 15 minutos diarios, te ayudará a tonificarlos y a mantenerlos en su lugar.
Sigue los siguientes pasos, manteniendo siempre tensión en los glúteos:
1. Acostada en el piso sobre tu espalda, haz 15 repeticiones de puente hacia arriba.
2. Voltéate en cuatro apoyos, y levanta cada pierna hasta que tu pie apunte hacia el techo, balancea tu pierna hacia adelante y hacia atrás por 15 repeticiones en cada pierna.
3. Acostada en el piso sobre tu espalda, coloca tus pies sobre el borde de tu cama,
levanta tus glúteos del piso con fuerza en 15 repeticiones.
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