“Procrastinar es mantener el ritmo de ayer; ajusta tu paso.”

UCRANIA BAJO ATAQUE

• El Ministro de Relaciones Exteriores de Rusia, Serguéi Lavrov, advirtió este lunes que el peligro de una Tercera Guerra Mundial es “real y no se debe subestimar”.
• Rusia anunció este martes que cortó el suministro de gas hacia Polonia y Bulgaria, después que los dos países se negaran a pagar en rublos, la moneda nacional rusa. 
• El secretario general de la ONU, Antonio Guterres, exigió a Rusia “acabar con la guerra lo antes posible” e impulsar un diálogo efectivo con Ucrania.
• Una cumbre militar para ayudar a la ciudad de Kiev tomó lugar este martes; ésta fue liderada por Estados Unidos y en ella participaron más de 40 países.

CORTAR DE RAÍZ

México demandó a los fabricantes de armas en EEUU.

¿Cómo es la cosa? 

Este lunes, el Gobierno de Andrés Manuel López Obrador (AMLO), demandó formalmente a 8 empresas fabricantes de armas en Estados Unidos ante el Tribunal de Massachusetts, por prácticas “negligentes” que facilitan el tráfico ilegal entre los dos países, y que agravan significativamente la violencia del narcotráfico en México.

Según la demanda de la Administración mexicana, los fabricantes de armas estadounidenses saben a ciencia cierta que un porcentaje de sus productos hace parte de la gran cadena de armas ilegales en México, y no han tomado medidas eficaces para combatir esta problemática. Según la Secretaría de Relaciones Exteriores de México, cada año ingresan ilegalmente al país más de medio millón de armas desde EEUU, las cuales provocan más de 17 mil homicidios anuales.

JUGANDO CON FUEGO

El régimen de Corea del Norte exhibió misiles nucleares prohibidos.

No me digas 

El líder del régimen de Corea del Norte, Kim Jong-un, pronunció un desafiante discurso este lunes durante un desfile militar celebrado en las horas de la noche, para conmemorar el aniversario de la fundación de las fuerzas armadas del país. El dictador prometió aumentar el arsenal nuclear a un ritmo más rápido que el actual, y advirtió que sus fuerzas nucleares “estarán listas” para ser utilizadas en cualquier momento.

Durante la imponente procesión, gigantescas y peligrosas armas fueron exhibidas frente al público, entre las que se encuentran algunas prohibidas como el Hwasong-17, un misil balístico intercontinental capaz de recorrer enormes distancias, y llegar incluso hasta Estados Unidos. El ejército también mostró misiles hipersónicos y misiles balísticos, diseñados para ser lanzados desde submarinos.

A LAS BUENAS O A LAS MALAS

Shanghai endurece el confinamiento una vez más, hasta con jaulas de metal.

¿De qué hablas?

Recordemos que, durante las últimas tres semanas, la ciudad de Shanghai -de 25 millones de habitantes- ha sido escenario de una drástica cuarentena, a raíz del peor aumento de contagios por covid-19 desde el inicio de la pandemia. Por medio de redes sociales, se publicaron cientos de videos de personas desesperadas sin comida y sin medicamentos, encerradas en sus hogares sin poder salir ni a la esquina.

Aunque las autoridades habían relajado el confinamiento hace algunos días, este martes, el Gobierno se vio obligado a restringir una vez más a la ciudadanía para evitar más contagios, hasta con la instalación de vallas metálicas, para evitar que personas positivas a covid-19 salieran a la calle. También se han registrado compras de “pánico” en varias tiendas, ante el temor generado por la posible extensión de la cuarentena. El Gobierno también anunció este lunes, la prohibición de turistas en la metrópoli.

ESTO NO SE QUEDA ASÍ

Las mujeres exigen el fin de la violencia machista en México.

¿Qué está pasando? 

Durante los últimos días, cientos de mexicanas han salido a las calles a protestar en varias ciudades del país, para exigirle al Estado tomar un papel más activo en los miles de casos de violencia machista, los cuales quedan impunes en su gran mayoría. El descontento aumentó hace unos días, después que las autoridades hallaran el cuerpo sin vida de una joven de 18 años identificada como Debanhi Escobar, cuya desaparición mantuvo en vilo a todo el país.

En medio de este contexto, el Sistema Nacional de Seguridad Pública (SESNSP), publicó este martes el informe mensual sobre violencia contra las mujeres, evidenciando cifras récord en marzo. De acuerdo con el documento, durante este mes se reportaron más de 2 mil violaciones sexuales, la cifra mensual más alta desde 2015; aunque los colectivos feministas denuncian que las cifras reales son mucho más altas, puesto que muchas mujeres no denuncian por miedo o acoso.

Para donar a la lucha contra el feminicidio y la violencia de género, ve a: CEDEHM y ONUMUJERES

ÉXITO MUNDIAL

Una serie colombiana de Netflix es la más vista a nivel global.

¿Ah sí? 

“Pálpito”, la última producción colombiana  de Netflix, se convirtió este lunes en la serie más vista de la plataforma a nivel mundial, sobrepasando a éxitos como: Élite y Anatomía de un Escándalo. La serie, grabada en Bogotá -la capital del país-, es dirigida por el venezolano Leonardo Padrón, y protagonizada por los colombianos Sebastián Martínez y Ana Lucía Domínguez, y por el argentino Michel Brown.

La intrigante y cruda producción, trata sobre el oscuro negocio del tráfico de órganos humanos y todos sus peligros. La trama comienza cuando una mujer es asesinada para quitarle su corazón, para después ser transplantado a la esposa de un multimillonario; sin embargo, la historia se complica cuando el esposo de la víctima se involucra a fondo en este peligroso mundo. Aunque la serie ha recibido tanto elogios como críticas, su popularidad continúa escalando velozmente, y se espera que Netflix anuncie una segunda temporada.

DESDE HOLLYWOOD

Bad Bunny será el primer latino en protagonizar una película de Marvel.

Cuéntame 

Sony Pictures anunció este martes, que el cantante puertorriqueño Bad Bunny será el primer protagonista latino en debutar en una película del multiverso cinematográfico de los superhéroes de Marvel, la cual será estrenada en enero de 2024. De acuerdo con la compañía, el reggaetonero encarnará a “El Muerto”, uno de los pocos personajes que aún no había sido llevado a la gran pantalla.

“El Muerto” -cuyo nombre real es Juan Carlos Estrada Sánchez en la tira cómica-, es un luchador enmascarado cuya fuerza reside en su máscara, la cual ha sido heredada por su familia tras varias generaciones.

A QUE NO SABÍAS

¿Qué hacer para dormir mejor?

A ver, platícame

Según datos de la Organización Mundial de la Salud, el 40% de la población mundial sufre de problemas de sueño. Estos trastornos pueden afectar el estado de salud y la calidad de vida de las personas, desatando dolencias fisiológicas y psíquicas como el estrés y la ansiedad.

Dormir bien es indispensable para mantenernos saludables; el sueño es un complejo proceso biológico íntimamente ligado a las funciones inmunes y endocrinas, e influye directamente sobre el aprendizaje y la memoria. También nos ayuda a desarrollar la creatividad y el bienestar emocional, además de aportarle un merecido descanso al organismo.

Has ejercicio regularmente; esta actividad incrementa la secreción de beta-endorfinas y los niveles de melatonina, provocando una disminución de los estados de insomnio.

Acuéstate entre las 9 y las 11pm y duerme entre 7-8 horas diarias; menos horas de sueño podrían eventualmente ocasionar enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares. Además, para mantener sano nuestro ciclo circadiano, es importante dormir cuando está de noche y despertarnos cuando sale el sol, entre las 5 y las 7am.

Mantén tu cuarto frío y muy oscuro entre 15 y 19 grados centígrados. Nuestra temperatura corporal no es constante y varía de manera cíclica. Antes de dormirnos desciende para inducir el sueño, pero durante la fase REM el hipotálamo reduce el control de la termo-regulación, y si la temperatura corporal no es la correcta -porque el cuarto está muy caliente-, el cuerpo tiene que hacer un sobre-esfuerzo para regularla, perjudicando la calidad del sueño.

Evita mirar dispositivos que emitan luz azul después de cierta hora -idealmente 2 horas antes de irnos a la cama-, como celulares, tabletas, computadores e inclusive la televisión. La luz azul asemeja la luz del día, y al exponernos a ésta antes de dormir, el cerebro la asociará con el día, y no te dejará conciliar el sueño fácilmente. Trata de apagar todos tus dispositivos antes de prepararte para dormir, y si te despiertas en la mitad de la noche, no los mires, pues harán que tu cerebro se despierte aún más.

Toma suplementos vitamínicos que estimulen el sueño, como el magnesio, la melatonina, el folato o el triptófano, entre otros. También puedes beber infusiones de valeriana, manzanilla o toronjil, para ayudarle a tu organismo a conciliar el sueño.

No cenes tarde ni pesado y evita el dulce y el alcohol. Aunque es posible que el alcohol te ayude a quedarte dormida, este tipo de bebida reduce drásticamente la calidad del sueño e interrumpe la etapa de sueño REM, indispensable para la memoria y el aprendizaje.

No te quedes en la cama si te despiertas en la mitad de la noche. Levántate, cambia de ambiente, haz alguna actividad tonta. Cuando nos quedamos horas en la cama sin poder dormir, nuestro cerebro empezará a asociar nuestra cama con el insomnio.

CURIOSIDADES

Crearon una gotas de ojos para combatir la Presbicia y reemplazar las gafas.

¿Que qué?

Científicos estadounidenses crearon recientemente unas gotas para ojos que podrían cambiarle la vida a millones de personas que sufren de presbicia, y que se ven obligadas a usar gafas, lentes o a recurrir a la cirugía, para poder ver de cerca.

Se trata de Vuity, unas gotas que salieron a la venta a finales de 2021, aunque hasta el momento solamente en Estados Unidos. Este medicamento fue desarrollado por la empresa AbbVie, utilizando la capacidad inherente del ojo para reducir el tamaño de la pupila, y permitir enfocar diferentes distancias de forma natural.

Aunque Vuity tarda 15-20 min en hacer efecto, una vez se aplican las gotas en los ojos su efecto dura entre 6 y 10 horas; sin embargo, las gotas tienen efectos secundarios como: dolores de cabeza y enrojecimiento de los ojos, y no se recomienda su utilización para manejar de noche o para realizar trabajos con luz escasa.

Su precio oscila alrededor de los 80 dólares por un suministro de 30 días, pero aunque se necesitará receta, los seguros médicos estadounidenses aún no están dispuestos a cubrir este revolucionario fármaco.

 

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